中老年糖尿病人需锻炼

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中老年糖尿病人，除了饮食控制和药物治疗，也需要进行适度的锻炼。适当的运动可增加体内肌肉的血液循环和局部微血管的扩张，使得葡萄糖的氧化和糖酵解增加，提高肌细胞对葡萄糖的摄取和利用，使体内高血糖逐渐下降，改善糖耐量；适当的运动还可增加胰岛Ｂ细胞对葡萄糖反应的敏感性，增加外围组织对胰岛素的敏感性，改善胰岛素与受体的结合，减轻了胰岛素的抵抗。这对肥胖非胰岛素依赖型（占糖尿病患者的90％）来讲，不用药物只进行体育疗法就可使用血糖恢复并保持在一定的正常范围。

糖尿病人体育锻炼时应注意以下几个方面：

1.运动项目。一般以可行锻炼为主，如慢跑、打太极拳、保健功、游泳、跳舞、骑车等。

2.运动强度。运动强度应循序渐进地增加。至于运动的频度，以每周3～5天，每天30分钟左右。

3.时间要求。一般合适的运动时间是在进餐90～120分钟以后，这个时候锻炼可以避免低血糖的发生，从而达到较好的锻炼效果。口服降糖药或应用胰岛素之后不可立即运动，以免造成暂时性低血糖。

4.贵在坚持。持之以恒，不能操之过急。有时可能出现病情反复，这些都属正常情况，与医务人员一起及时总结正反两方面的经验，不断改进治疗方案。