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预防糖尿病得多学点、放松点

发布时间:2016-01-23 16:02:49 作者:百年养生网 出处:百年养生网
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有一位 50 岁的糖尿病病人,因脑卒中偏瘫而住院,在康复期听了有关糖尿病的知识讲座后,十分感慨地说:“要是我 10 年前能懂得一些预防糖尿病的知识,多注意控制饮食,就不会像今天这样了!”确实,对很多糖尿病病人来说,患病在于对自己健康的漠视和不良的生活方式,在于糖尿病知识的匮乏。

一个原本健康的人逐步有了糖尿病高危因素,再发展为糖尿病要经历相当长的一个时期,此间,要是能学习一些糖尿病的基本知识,听一些防治糖尿病的讲座,并针对自己的特点坚持自我教育,树立起正确的健康观念,提高自我保健意识,那么就有了预防糖尿病的基础。要是我们通过学习,明白了多食、少动、紧张和肥胖的危害;明白了定期体检、自我监测的意义和方法;学会了自我健康管理,早一点纠正不良饮食和作息习惯,坚持科学的生活方式,那么预防糖尿病就不难了!

因此,要提倡多学点糖尿病防治知识,多看有关健康教育的影视介绍,多懂一些糖尿病的危害以及防治措施和养生保健知识,那么我们将会感受到知识的力量,知识就是健康。

学习糖尿病知识,我们还会懂得情绪对血糖的影响。一般来说,恶劣的情绪、巨大的心理压力和紧张会使机体大量分泌应激激素,这些激素促使肝脏释放出葡萄糖,并减少血糖的利用,因而导致血糖升高。

人生在世很难一帆风顺,总会不断碰到压力、烦恼和困难,一旦遇到不顺心的事,不要总想着坏的一面,一味地抱怨、焦虑和烦恼,这不仅改变不了事实,反而会使血糖升高,久而久之,将可能诱发糖尿病。因此,当遇到烦恼和压力时,要学会放松和缓解压力,可以找朋友、家人聊聊,宣泄苦闷;听听音乐、散散步,以放松心情。要知道,最好的心情是宁静,心静则安,心诚则平,心理平衡血糖自然也平稳。总之,别让自己的情绪升高自己的血糖,放松一点对预防糖尿病很有好处。

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