中老年人应预防糖尿病

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中老年糖尿病人在糖尿病人中所占比重最大，极容易漏诊，从而失去早期诊断、合理治疗的机会，成为中老年人死亡的主要原因之一。目前，对糖尿病发生的机制还不完全清楚。但是，根据流行病学研究，由于环境污染的加剧，各种不良的生态因素引起了机体的微量元素、电解质平衡失调，造成免疫功能下降、过敏性疾病增多，构成了近年来糖尿病患病率急剧上升的基础。可以说糖尿病是一种生态疾病，是继高血压病、肿瘤、新生儿畸形、甲状腺肿大之后的又一种生态原因疾病。

当前，糖尿病的症状已不仅仅是“三多一少”，症状往往不典型，患者仅感到口干、乏力，有糖尿病家族史和肥胖者为易感人群。

因此，中老年人一定要掌握好糖尿病的预防对策。

1.居住环境。要选择周围土壤、空气、饮用水没有严重污染的环境，居室内的装饰不要有酚类等挥发性气体。要有良好的生活方式，不吸烟、不饮酒，生活注意规律化。

2.饮食控制。膳食要注意相互间搭配平衡，品种要多样化。

60岁的中老年人，每天摄入食物含热能7942千焦左右，每天大体的食物量相当于鸡蛋1～2个，瘦肉50～100g，植物油50g，粮食200～250g。一般体重指数男<25，女<24为良好，超过这一范围，应控制膳食量。总的原则是低脂、低糖、低盐、粗细粮搭配，高纤维素饮食。

3.要适当运动。运动的强度以中、轻度有氧运动为宜。每日活动时间一般为40～60分钟，并且经常坚持，循序渐进，以促进外周组织葡萄糖的利用。

4.定期进行医学检查。对血糖、三酰甘油进行监控。应努力将空腹血糖、餐后2小时血糖、三酰甘油控制在正常范围，使空腹血糖<6.0mmol／L，餐后2小时血糖<8.0mmol/L；三酰甘油<2.4mmol/L。

如果测得值达正常上限或超过时，继续做糖耐量试验，经确诊后，及早进行治疗。

5.进行药物预防治疗。对经过饮食、运动疗法效果不佳的糖尿病人，应及早进行药物疗法。药物的使用是治疗糖尿病十分重要的手段，但必须在饮食控制和运动治疗的基础上，才能发挥效应。病人一定要在医生指导下，选择最适合自己的药物。