预防糖尿病得多学点、放松点

所在栏目：糖尿病的早期症状

有一位 50 岁的糖尿病病人，因脑卒中偏瘫而住院，在康复期听了有关糖尿病的知识讲座后，十分感慨地说：“要是我 10 年前能懂得一些预防糖尿病的知识，多注意控制饮食，就不会像今天这样了！”确实，对很多糖尿病病人来说，患病在于对自己健康的漠视和不良的生活方式，在于糖尿病知识的匮乏。

一个原本健康的人逐步有了糖尿病高危因素，再发展为糖尿病要经历相当长的一个时期，此间，要是能学习一些糖尿病的基本知识，听一些防治糖尿病的讲座，并针对自己的特点坚持自我教育，树立起正确的健康观念，提高自我保健意识，那么就有了预防糖尿病的基础。要是我们通过学习，明白了多食、少动、紧张和肥胖的危害；明白了定期体检、自我监测的意义和方法；学会了自我健康管理，早一点纠正不良饮食和作息习惯，坚持科学的生活方式，那么预防糖尿病就不难了！

因此，要提倡多学点糖尿病防治知识，多看有关健康教育的影视介绍，多懂一些糖尿病的危害以及防治措施和养生保健知识，那么我们将会感受到知识的力量，知识就是健康。

学习糖尿病知识，我们还会懂得情绪对血糖的影响。一般来说，恶劣的情绪、巨大的心理压力和紧张会使机体大量分泌应激激素，这些激素促使肝脏释放出葡萄糖，并减少血糖的利用，因而导致血糖升高。

人生在世很难一帆风顺，总会不断碰到压力、烦恼和困难，一旦遇到不顺心的事，不要总想着坏的一面，一味地抱怨、焦虑和烦恼，这不仅改变不了事实，反而会使血糖升高，久而久之，将可能诱发糖尿病。因此，当遇到烦恼和压力时，要学会放松和缓解压力，可以找朋友、家人聊聊，宣泄苦闷；听听音乐、散散步，以放松心情。要知道，最好的心情是宁静，心静则安，心诚则平，心理平衡血糖自然也平稳。总之，别让自己的情绪升高自己的血糖，放松一点对预防糖尿病很有好处。