运动对糖尿病病人好处多多

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运动是机体消耗能量的过程，因此可消耗血中的葡萄糖，加强葡萄糖的利用，使血糖降低。如每日通过运动都能使血糖降低一些，那么，2～3 个月后治疗糖尿病达标的“金指标”———糖化血红蛋白可以控制得更低些，这样就大大降低糖尿病病人发生大血管、小血管并发症的风险，从而提高了糖尿病病人的生活质量，延长了寿命。

运动可改善心肺功能，降低高血压、高血脂

运动时，人体毛细血管扩张，血管张力降低，促进血液在血管中的流动，增强心脏和呼吸功能。另外，运动能使体内多余的脂肪得以清除，使肌肉的量相对增加，可增加对葡萄糖的吸收利用；运动还能使肌肉更多地利用脂肪酸，降低血浆甘油三酯（TG）及低密度脂蛋白（LDL）水平，使高密度脂蛋白（HDL）升高。

有研究表明，坚持运动锻炼或坚持体力劳动的人与相同年龄组不坚持运动锻炼或很少参加体力劳动的人相比，高血压病的发病率，后者为前者的3 倍。另有学者报道，对 50 例被诊断为高血压病的病人进行运动观察，发现在医生指导下运用合适的运动方法 3～4 个月后，85%的病人血压恢复正常，其中 38 例病人还完全停用了各种中西医降压药物。

运动有利于慢性并发症的控制

合理的运动能给糖尿病病人带来许多益处，运动使全身代谢旺盛，肺的通气功能增强，肺活量加大，肺泡与毛细血管接触面积加大，氧与二氧化碳交换加快，血液循环加速，心搏出量增加，从而增强了心肺功能，改善了代谢，调节了神经内分泌功能，使高血压、高血脂、动脉粥样硬化、肥胖等症状得到预防或改善，也特别有利于改善微血管病变，防止或延缓糖尿病并发症如心肌病、肾病、眼病、周围神经病变等的发生和发展。

运动可减轻体重，增强体质

随着我国经济的发展，人们生活水平有了很大的提高，吃得多了，动得少了，但随之肥胖的发生率也逐年上升。肥胖是导致 2 型糖尿病发病的重要因素。2 型糖尿病病人若能持之以恒地参加运动，并严格控制饮食，使体重减轻，血糖也会随之降低。肥胖者通过运动可以减轻体重，增强体质，预防糖尿病的发生。

运动给病人带来自信心和生活乐趣

运动能振作人的精神，还可以陶冶情操，培养生活情趣，放松紧张情绪，提高生活质量，带给人一个更健康、更积极的人生观。尤其是肥胖的 2 型糖尿病病人，通过运动可增加能量消耗，减轻体重，减少腹部脂肪，保持健康体形，增强自信心。