勤动对预防糖尿病大有裨益

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“生命在于运动”，适当运动对人体是有益的。勤动对预防糖尿病来讲好处更多。

运动能增加机体对葡萄糖和血脂的利用，降低血糖、血脂，因为运动能增加机体对胰岛素的敏感性，也就是说同样多的胰岛素，其降血糖和调节代谢的作用增强了；运动能消耗较多的热量，对减轻体重、增加肌肉的强度和耐力很有帮助；运动使心肺功能得到提高，更有助于增加运动的强度和时间以消耗更多热量， 形成良性循环； 运动使人增加自信心和享受生活的乐趣，缓解心理压力和紧张焦虑，也是心理调适的好方法。

至于运动的项目，应根据自己的年龄、性别、工作、生活习惯、环境条件和兴趣来选择。一般而言，最好的运动是步行，时间宜选择在餐后 1 小时开始，坚持 30 分钟以上。常言道“拳不离手，曲不离口”，运动贵在持之以恒，切忌“三天打鱼，两天晒网”。

总之，要想预防糖尿病，不妨记住以下 4 句话：营养你的脑，平静你的心，管住你的嘴，放开你的腿。