糖尿病的体育疗法

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糖尿病的体育疗法有以下几种，长期坚持有奇效：

（1） 太极拳：

太极拳是我国传统的健身运动，它集中了我国古代保健体操的精华。太极拳有轻松、自然、舒展、柔和的特点，采用内、外功相结合，使呼吸、意念与运动三者和谐统一，是较好的运动养生方法之一，为治疗慢性疾病的良方。对糖尿病病人，太极拳能调节新陈代谢，对预防并发症有一定的疗效。

（2） 慢走运动：

以每小时步行 3～5km 的速度，每次锻炼 30 分钟，以无疲劳感为宜，适用于 2 型糖尿病和形体偏于肥胖的病人。此法能增强心脏功能和减轻体重，步行时的最快心率应控制在每分钟 120 次以下。步行时身体自然挺直，抬头，双目平视，上肢自然摆动，呼吸自如。另外，以每分钟走 60～80 步的速度散步，每次锻炼 30 分钟左右，适用于病情稍重、年龄偏大者。

（3） 其他：

如慢跑、五禽戏、太极剑、羽毛球、乒乓球、门球、台球、交谊舞、中老年迪斯科等体育运动，都可根据自己的体质、病情、爱好而选择 1～2 项，坚持锻炼，配合饮食疗法，将会使血糖得到满意的控制，减少并发症的发生。