糖尿病人补钙、补镁的最佳方法

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随着年龄的增长，人体钙、镁的丢失增加。缺钙不仅是糖尿病病人存在的问题，更是所有老年人都面临的问题。不过，糖尿病病人在饮食上的摄入减少和存在的代谢紊乱，更影响了钙、镁的代谢，因此糖尿病病人更需补钙、镁。

营养学会建议：我国居民健康成人每天需要摄入钙 800mg，镁 250～300mg。而糖尿病病人的需要量一般都要高于正常人，处于生长发育阶段的青少年、围绝经期妇女、缺少运动者、膳食摄入不足者，患糖尿病时的需要量将更大。我们提倡从膳食中补充钙、镁。

天然食物中各种营养素的配比有其合理性，而化学合成的营养补充剂不能完全代替人们从平衡膳食中获得的营养。要获得全面的营养，首先要合理膳食。

糖尿病病人应多食用奶类和奶制品，不仅因为其营养丰富，食用安全有效，而且含钙量高、利用率高，当然含糖的制品不能食用，一般纯牛奶最理想，酸奶也可以；其次是豆制品和豆类，其中富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、镁、维生素 B1、维生素 B2、烟酸等，长期食用可获取丰富营养，同时预防骨质疏松。此外，可以多吃点海带、虾皮、紫菜、燕麦、大麦、小米、小白菜、芹菜等。

要提醒一点的是，骨头汤含钙量很低，通过喝骨头汤来补钙，往往起不到明显的效果。若经过饮食补充，经医院检查仍存在钙、镁等明显不足时，可适量摄入钙、镁等元素补充剂，但最好在医生的指导下服用，以免过量引起中毒。